ゴールデンエイジとは？幼児期の運動の大切さ。

たろう

最近母さんが運動しろしろ。ってうるさいんだよ、、僕は家でゲームしていた方が好きなのにさ。

はな

運動は大切だよ！沢山体を動かすと楽しいもん！

運動は大切ってよく言うよね。でも何でそんなに大切なのか、みんなは知っているかな？今日は運動の大切さについて説明していくよ！

サニー

運動・スポーツ活動の意義

　運動は生活習慣病の予防や健康維持のために不可欠だといいますが、子どもの運動はなぜ大切なのでしょう。

現代の子どもの問題

近年、子どもの体力低下が問題視されています。

親世代である３０年前と比較すると、ほとんどのテスト項目において親世代を下回る結果が出ています。みなさんお気づきの方も多いかと思いますが、最近の子は背が高いなと感じませんか？　３０年前と比べると現代の子は身長・体重などの体格では親世代を上回っています。それにも関わらず、体力は低下しているのが現実です。

はな

体が大きければ普通、体力もついて強そうなイメージだけど、なんで低下しているの？

昔に比べて便利な世の中になって、歩いたり体を動かす機会が減ったからだと言われているよ。

サニー

体力低下の原因はさまざまですが、現代の便利な生活、スマホ・タブレットやゲームの普及により、歩いたり体を動かしたりする機会が減っているからだと考えられます。生活が豊かになり、栄養を沢山とれるので体が大きくなる傾向にありますが、運動の機会の低下、栄養のとりすぎによる子どもの肥満も問題になっています。

たろう

運動音痴だって僕には関係ないよ！だって僕は将来、大好きなゲームの開発の仕事をしたいんだ。だから運動なんて必要ないのさ。

運動と勉強は関係はないと思っている人も多いみたいだけれど、実は運動をすることは勉強をしていく上でとても重要なことなんだよ！

サニー

運動の大事さ

体力づくり

体を動かすことが好きな子は、普段体を動かす習慣がない子と比べると体力があります。それは当たり前の事ですが、この体力が大事なのです。体力のある子は粘り強く、社会性、自己統制能力も高くなると言われています。

健康維持

子ども時代の運動習慣は将来の健康につながります。肥満・生活習慣病といったリスクも減らすと共に、骨密度にも大きく関係しています。骨密度は子どもの頃にどれくらい走って飛び回ったかによって決まるのです。　健康寿命を長くするには運動習慣が必須です。

精神面

スポーツをすることにより、意欲や気力といった精神面での成長も期待できます。集中して挑み頑張った経験が、自己肯定感や達成感・挑戦力に繋がります。また、集団で行うスポーツならばコミュニケーション能力を育て、集団の中での行動を学ぶ事ができます。

学力

運動と学力には一見何も繋がりはないように見えますが、実はそうではありません。習慣的な運動は子どもの「高次脳機能」の発達に影響すると言われています。高次脳機能とは、記憶・知覚・思考・判断といった認知機能の総称です。　毎日３０分程度の運動をした子の問題解決能力が１０％上がったという研究結果も報告されています。さらに体力があれば、集中して勉強する時間も長くなります。適度な運動は学力を上げることにも影響していると言えるでしょう。

はな

やっぱり運動するって大事なのね！

たろう

こんなに大切な事だって知らなかったよ。僕も少しは運動しなきゃだ。

そうだよ。運動は大事なんだ！　それでは、こども時代の運動の大事さをさらに深堀りしてみよう！

サニー

ゴールデンエイジとは？

幼児期は、遊びを中心に毎日１時間程度の運動をするのがよいとされています。

スポーツにおいて複雑な技術をスムーズに習得できる貴重な時期でもあり、この貴重な時期の事を「ゴールデンエイジ」と呼びます。

ゴールデンエイジは、大きく２つの時期に分けられます。

プレゴールデンエイジ・・・３～８歳
ゴールデンエイジ・・・９～１２歳

プレゴールデンエイジ(３～８歳)

この時期は最も神経系が発達する時期です。この時期に多種多様な動作をし、神経を刺激させてあげるとよいと言われています。運動能力の基礎が出来る大切な時期です。

ゴールデンエイジ(９～１２歳)

神経系の発達がほぼ完成したこの時期。この時期は見ただけでその動きが出来るようになるなど、あらゆる動作を短時間で習得できる大切な時期です。　ただし、短時間で習得できる能力を最大限に活用するためには、プレゴールデンエイジにさまざまな動きをし、神経回路を形成することが大切になります。あらゆる動きを即座に習得できるので、様々なスポーツを経験するとよいでしょう。